Tư vấn giảm cân an toàn – Lời khuyên từ chuyên gia Damode

Hàng ngày, thông qua các diễn đàn và hotline, đội ngũ chuyên gia Damode nhận được rất nhiều câu hỏi tương tự nhau về chủ đề tư vấn giảm cân như: “Tôi muốn giảm cân”, “Giảm cân như thế nào để an toàn”, “Cách giảm cân 5kg hiệu quả”…

Toàn bộ thắc mắc của độc giả sẽ được chúng tôi giải đáp trong bài viết ngày hôm nay. Kèm theo đó là bộ đôi sản phẩm giảm cân siêu việt lành tính được hàng ngàn khách hàng tin dùng tại Damode.

Câu hỏi: Cơ sở nào để xác minh một người có cân nặng bình thường và một người thừa cân?

Chuyên gia Damode giải đáp: 

Thông thường, đại đa số chúng ta đều dựa vào cảm quan (mắt nhìn) để nhận định về cơ thể nào là béo – gầy. Tuy vậy, cơ sở chính xác nhất để xác minh về mối liên hệ giữa cân nặng của một người với phân loại mức độ béo – gầy của cơ thể chính là chỉ số BMI (Body Mass Index) bởi nhà khoa học người Bỉ.

Công thức tính đơn giản: BMI = Cân nặng / (Chiều cao x Chiều cao)

  • Đơn vị tính: Chiều cao (m), Cân nặng (kg)
  • Chỉ số BMI trung bình, khỏe mạnh của người Châu Á là từ 18,5 đến 24,9.
  • Nếu chỉ số BMI > 24,9, bạn bị thừa cân
  • Nếu chỉ số BMI > 25, bạn bị béo phì
  • Nếu chỉ số BMI < 18,5 gây ra tình trạng thiếu hụt chất dinh dưỡng. Gia tăng khả năng bị nhiễm trùng, tăng nguy cơ mắc bệnh về đường hô hấp như bệnh lao, phổi…

Đồng nghĩa với việc muốn kiểm soát cân nặng thì bạn cần phải giảm chỉ số BMI qua việc điều chỉnh khẩu phần ăn, tập thể dục hoặc uống thuốc giảm cân theo hướng dẫn của chuyên gia dinh dưỡng.

Dựa vào bảng dưới đây để xác định số kg cần giảm để đạt vóc dáng mơ ước.

Bảng đo chiều cao cân nặng tiêu chuẩn ở nữ
Bảng chiều cao cân nặng chuẩn của nữ

Xem thêm: thuốc giảm cân cho nam

Câu hỏi: Nhờ chuyên gia tư vấn giảm cân những cách an toàn, không gây ảnh hưởng tới sức khoẻ?

Chuyên gia Damode giải đáp: 

Thông thường, một cách bền vững nhất mà bất cứ chuyên gia hay bác sĩ dinh dưỡng nào cũng tư vấn giảm cân cho mọi người chính là kiểm soát chế độ ăn uống kết hợp với tập luyện hàng ngày.

Tuy nhiên, hai phương pháp này yêu cầu mọi người phải duy trì một cách đều đặn, khắt khe và tiêu tốn một lượng thời gian nhất định trong ngày. Do đó, việc sử dụng kết hợp với thuốc/ thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân cũng là một phương pháp an toàn và tiện lợi cho người dùng.

Tư vấn giảm cân: các cách giảm cân an toàn cho sức khỏe
Tư vấn giảm cân: các cách giảm cân an toàn cho sức khỏe

Dưới đây là những bí quyết tư vấn giảm cân chi tiết theo ba phương pháp trên được chúng tôi đúc kết từ phác đồ dành cho người thừa cân:

Ăn kiêng và kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể

Để ăn kiêng hiệu quả chúng tôi thường tư vấn giảm cân theo phương pháp ăn kiêng với các yếu tố sau:

  • Bổ sung ít nhất là 5 trái cây và rau củ lành mạnh mỗi ngày để đạt được trạng thái sức khoẻ tốt nhất.
  • Dùng Carbohydrate trong chế độ ăn uống – nguồn năng lượng cần duy trì đều đặn trong cơ thể. Tránh đường, thức ăn có vị ngọt, Carbs chế biến cũng như tinh bột vì đây là 2 nguồn gây tăng cân. Thay vào đó bạn nên dùng các loại bánh mì, ngũ cốc nguyên cám, nguyên hạt.
  • Giảm thiểu sữa và các chế phẩm từ sữa nhiều béo
  • Duy trì ăn sáng lành mạnh giúp ăn chặn các cơn thèm ăn và bị nạp năng lượng quá đà.
  • Uống nhiều nước mỗi ngày
  • Tuyệt đối nói không với đồ ăn sau 8 giờ tối. Khi đó sẽ làm giảm quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Xem thêm: 15 loại thuốc giảm cân hiệu quả

Tập luyện và duy trì lối sống tích cực

Trong các chương trình tư vấn giảm cân chúng tôi đều đã cố gắng khuyên quý khách duy trì lối sống tích cực.

  • Duy trì lối sống tích cực mỗi ngày, giảm thiểu stress và lo âu khiến cơ thể ăn nhiều. Ngoài ra, cần duy trì ngủ tối thiểu 6 giờ mỗi ngày và không nhiều hơn 8 giờ mỗi đêm.
  • Tập thể dục ít nhất 60 phút mỗi ngày (chạy bộ, aerobic, đi xe đạp, quần vợt, yoga, …)
  • Thực hiện các bài tập cơ ở nhóm cơ ngực, lưng, bụng, chân và cánh tay
  • Hãy đi thang bộ thay vì thang máy và cố gắng đi bộ nhiều nhất có thể
  • Với những ai làm việc văn phòng, hãy đứng lên vận động khoảng 5 phút sau khi ngồi làm việc liên tục trong 30 phút.

Sử dụng các dòng thuốc giảm cân an toàn, hiệu quả

Thuốc giảm cân an toàn không tác dụng phụ của thuốc giảm cân mà bạn hoàn toàn sử dụng được trong quá trình giảm cân của mình là những dòng thuốc từ thiên nhiên 100% lành tình. Hoạt động theo cơ chế giảm chất béo nạp vào cơ thể, không làm mất nước và mất cơ. Tại Damode, hàng chục ngàn khách hàng khắp cả nước đã sử dụng sản phẩm Trà Giảm cân Dfix Green Tea từ Hàn Quốc và đạt được hiệu quả rõ rệt chỉ sau một lộ trình thuốc đầu tiên. Sản phẩm cũng được chúng tối tư vấn giảm cân cho nhiều khách hàng ở Việt Nam và ngoài nước kể cả những người nhờn thuốc thuốc giảm cân.

Ngoài ra, kem tan mỡ Derma cũng là một thần dược đáng thử kết hợp hoàn hảo cùng với Dfĩx tạo thành Combo giảm cân được chuyên gia khuyên dùng.

Combo giảm cân lý tưởng từ Damode
Combo giảm cân lý tưởng từ Damode

Trên đây là những kiến thức căn bản nhất mà chuyên gia Damode tư vấn giảm cân giải đáp tới quý độc giả. Hi vọng sau bài viết này, bạn đã có thêm những thông tin hữu ích để xác định tình trạng của cơ thể và lựa chọn được dòng thuốc giảm cân phù hợp. Liên hệ 0932207939 để được tư vấn cụ thể hơn về combo giảm cân an toàn từ Damode!

5/5 - (1 bình chọn)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.