Tổng hợp những cách tăng cường sinh lý nam tại nhà an toàn

Khi bạn bị mắc các vấn đề yếu sinh lý, khả năng kéo dài “cuộc yêu” bị ảnh hướng, xuống dốc trầm trọng làm cho ham muốn bị giảm sụt nhanh chóng. Bạn bắt đầu thấy tự ti và lo âu không biết làm thế nào để tăng cường sinh lý nam, muốn “gần gũi” lại với người bạn đời của mình? Nếu vậy thì đừng vội bỏ qua những cách tăng cường sinh lý nam tại nhà cực hiệu quả sau đây.

Thiết lập lại chế độ ăn uống đúng khoa học

Một cách tăng sinh lý nam tại nhà tốt nhất, điều đầu tiên và không được bỏ qua là chú trọng đến chế độ ăn uống hằng ngày. Xây dựng chế độ ăn uống điều độ là việc làm hết sức cần thiết nếu các quý ông mong muốn nhanh chóng tìm lại bản lĩnh của chính mình trong chuyện chăn gối.

Các quý ông nên loại bỏ các các kích thích, đồ uống có cồn ra khỏi thực đơn và hạn chế dùng các thức ăn nhiều dầu mỡ, thực phẩm cay nóng. Theo sự đánh giá của các chuyên gia, những thực phẩm hay chất kích thích này sẽ làm mất cân bằng nội tiết tố sinh dục testosterone của nam.

Thay vào đó, nam giới cần bổ sung nhiều thực phẩm giàu carbohydrate để tăng cường sức khỏe cũng như cải thiện chức năng sinh dục nam. Một số loại thực phẩm được chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng cho nam giới như: rau xanh, củ quả, trái cây tươi, ngũ cốc, sữa và các chế phẩm từ sữa,…hoặc là tìm những cách tăng cường sinh lý nam bằng trứng gà…

Bên cạnh đó, nam giới không nên bỏ qua danh sách những thực phẩm giàu chất kẽm. Bởi kẽm được xem là thành phần không thể thiếu trong quá trình hình thành hormone sinh dục nam. Điều này, giúp tăng cường khả năng sinh dục, cải thiện chất lượng và số lượng của binh tinh, hỗ trợ giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt. Một số thực phẩm giàu chất kẽm như: hàu biển, thịt đỏ, socola, đậu Hà Lan, các loại ngũ cốc,…

Cân chỉnh lại chế độ dinh dưỡng hằng ngày của bạn cũng là một cách tăng sinh lý nam vô cùng dễ dàng, hiệu quả cực cao. Bổ sung các loại thực phẩm sau để tìm ra cách tăng cường sinh lý nam tại nhà đơn giản:

Hàu

Các món ăn từ hàu luôn được biết đến giúp tăng cường sinh lý cho phái mạnh nhờ có chứa kẽm giúp hỗ trợ kích thích tổng hợp testosterone tự nhiên và dopamin (chất truyền dẫn thần kinh kích thích hưng phấn trong não).

Chuối

Trong chuối có chứa hàm lượng kali cao giúp hỗ trợ tăng lưu lượng máu đến dương vật, đồng thời tăng cường tiết hormone testosterone.

Các loại quả mọng

Các loại quả mọng như: vải, việt quất, cam, mâm xôi, dưa hấu… đều là các loại quả giúp bổ sung vitamin C, kẽm, kali và phytonutrient giúp hỗ trợ chống oxy hóa đồng thời hỗ trợ giãn mạch, hỗ trợ tăng cường khả năng bơm máu đến dương vật.

Tỏi

Sử dụng tỏi như gia vị trong bữa ăn hàng ngày giúp hỗ trợ ức chế hormone cortisol, giảm stress, kích thích phát triển các mô, cơ bắp.

Ngoài ra, các loại thực phẩm khác như thịt đỏ, trứng, giá đỗ cũng giúp hỗ trợ cải thiện sức khỏe sinh lý cho nam giới. Song, bạn cần tránh các thực phẩm gây hại như đồ hộp, nội tạng động vật, thịt mỡ, rau răm, rượu, bia…

Áp dụng các bài tập cũng là cách tăng cường sinh lý nam tại nhà hiệu quả.

Để tăng hiệu quả hơn phái mạnh nên tìm đến các cách tăng sinh lý nam tự nhiên bằng chế độ tập luyện. Dưới đây là một số bài tập giúp rèn luyện cơ thể, phái mạnh có thể lựa chọn cho mình một bài tập phù hợp:

Nâng tạ

Nâng tạ là phương pháp tăng cường sinh lý nam tự nhiên được nhiều người áp dụng. Bộ môn này hỗ trợ cơ thể sản sinh Testosterone, tăng cường sức mạnh của vai, ngực và bụng, cải thiện sức bền trong cuộc “yêu”. Dĩ nhiên trọng lượng tạ phải vừa sức, tùy theo tuổi, thể tạng.  

Chạy nước rút

Đây là bài tập đơn giản nhưng hiệu quả trong việc tăng cường sinh lý nam. Cánh mày râu nên chạy nước rút ở tốc độ cao trong khoảng cách ngắn (thông thường là 100m).

Aerobic

Nam giới nếu luyện tập aerobic mỗi ngày có thể hỗ trợ tăng cường sức khỏe. Tham khảo một số bài tập aerobic tại đây.

Tập Kegel

Kegel là bài tập gồm những động tác tác động đến nhóm cơ mu cụt. Nhóm cơ này được xem là có tác động lên hệ niệu sinh dục. Nhiều nghiên cứu cho thấy bài tập này phần nào giúp nam giới kiểm soát thời gian xuất tinh, cải thiện sự cương cứng ở “cậu nhỏ”, kéo dài thời gian quan hệ, phát huy sức khỏe tình dục nói chung. 

Bơi lội

Nhiều nghiên cứu cho thấy hoạt động bơi đường dài (30 phút/lần, 3 lần/tuần) giúp phái mạnh tăng sức bền bỉ trong mỗi cuộc yêu, đồng thời bộ môn này còn giúp giảm mỡ thừa đáng kể, cải thiện chức năng tình dục hiệu quả.

Đi bộ nhanh

Mỗi ngày đi bộ 10.000 bước có thể giúp hỗ trợ tăng cường tuần hoàn máu từ đó hỗ trợ khắc phục chứng rối loạn cương dương cho nam giới.

Một số lưu ý khi điều trị yếu sinh lý nam tại nhà khác 

Luôn giữ tinh thần thoải mái, giảm lo âu căng thẳng

Căng thẳng và rối loạn chức năng tình dục là một chiếc vòng luẩn quẩn. Cụ thể, khi căng thẳng, người đàn ông có thể bị “yếu” và khi bị “yếu”, họ dần đánh mất tự tin và trở nên căng thẳng. Vì thế, cách tốt nhất để thoát khỏi vòng luẩn quẩn này là bạn cần kiểm soát tốt căng thẳng. Một số mẹo dành cho bạn là bạn có thể thử nghe nhạc, dạo phố, nuôi thú cưng… để giảm căng thẳng. 

Khi lo âu căng thẳng, sức khỏe tinh thần người đàn ông suy giảm, chức năng sinh lý tất nhiên sẽ suy giảm theo. Thế nên, bạn cần biết cách kiểm soát căng thẳng và giữ cho mình tinh thần luôn thoải mái để kích thích sản sinh hormon sinh dục và cải thiện chức năng sinh lý tốt hơn.

Điều chỉnh chế độ ngủ, nghỉ hợp lý

Theo nghiên cứu, nam giới trưởng thành nên ngủ từ 7 – 8 giờ/ ngày. Nếu đàn ông ngủ ít hơn 5 giờ/ ngày kéo dài liên tục trong 1 tuần sẽ làm nồng độ testosterone nội sinh trong cơ thể suy giảm, khiến chức năng sinh lý nam giới bị “yếu” đi rất nhiều.

Tốt nhất, phái mạnh nên chú ý ngủ đủ giấc, nghỉ ngơi hợp lý, tránh làm việc quá sức, đặc biệt là tránh thức quá khuya.

Bỏ ngay các thói quen xấu khiến phái mạnh bị “yếu”

Các thói quen xấu khiến đàn ông ngày càng suy yếu trong chuyện chăn gối như: lạm dụng rượu bia, hút thuốc lá, thói quen tình dục bừa bãi, quá độ, lười vận động, sử dụng thuốc tùy tiện…

Để tăng cường sức khỏe sinh lý, phái mạnh cần thay đổi các thói quen xấu hằng ngày, đồng thời kết hợp với các bài tập thể thao đều đặn, sống vui vẻ mỗi ngày.

Quan hệ đúng cách, điều độ

“Chuyện ấy” nếu được duy trì một cách điều độ, đảm bảo an toàn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe toàn thân và sức khoẻ sinh lý nam. Và cũng là cách điều trị yếu sinh lý ở nam giới mà không nên bỏ qua. Các quý ông khi “yêu” cần lưu ý:

• Lựa chọn tư thế quan hệ phù hợp: Tư thế quan hệ phù hợp cho phép lưu thông máu đến dương vật nhiều hơn, nhờ đó quý ông cảm thấy tự tin và mạnh mẽ hơn. Bên cạnh các tư thế “yêu” truyền thống, quý ông có thể thử tư thế mới lạ để tăng khoái cảm và sự hưng phấn.
• Quan hệ đều đặn với tần suất hợp lý: Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, chuyện chăn gối diễn ra khoảng 3 lần/1 tuần là hợp lý. Nếu lạm dụng quan hệ quá nhiều hoặc quá ít có thể gây rối loạn chức năng sinh lý ở nam giới, không phải là cách làm tăng sinh lý nam tốt.

• Không bỏ qua màn dạo đầu: Dạo đầu với thời gian hợp lý giúp kích thích ham muốn tình dục và làm ấm “cậu nhỏ” trước khi “lâm trận”.

Hạn chế thủ dâm nhiều

Cách làm tăng sinh lý ở nam giới là bạn nên hạn chế thủ dâm. Có một sự thật mà không phải ai cũng biết đó là thủ dâm nhiều có thể khiến nam giới bị “yếu”. Nguyên nhân là do khi thủ dâm quá nhiều, nam giới phải đối mặt với nguy cơ bị xuất tinh sớm, rối loạn cương dương, liệt dương… Nguy hiểm hơn, thủ dâm còn làm lượng tinh trùng luôn bị giảm đi nhiều so với người bình thường, từ đó gây giảm khả năng thụ thai. 

Sử dụng sản phẩm hỗ trợ tăng cường sinh lý nam

Tuổi tác và rất nhiều lý do khách quan khác trong đời sống hằng ngày có thể vô tình gây ra những tác động xấu đến chuyện “phòng the” của nhiều gia đình. Vì vậy, ngày nay nhiều người đã lựa chọn tìm đến Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Spartan Titan giúp hỗ trợ bổ thận, tráng dương, hỗ trợ tăng cường sinh lực, hỗ trợ cải thiện sinh lý nam giới.

Sản phẩm Spartan Titan từ nhà Damonde Healcare là sự kết hợp hoàn hảo từ nghiên cứu các công thức độc quyền chỉ Hoa Kỳ phân phối nắm giữ. Hàng chính hãng đảm bảo 100% cam kết công dụng mang lại hiệu quả cho người dùng.

Với Spartan Titan, mọi nỗi lo âu về tâm sinh lý nam đều được xoá bỏ đi hiệu quả. Được coi như là thần dược, là cách tăng cường sinh lý nam tại nhà hiệu quả số 1 thị trường. Tin chắc quý khách hàng có thể sử dụng và tìm lại được phong độ, lấy lại niềm hạnh phúc trong các “cuộc ân ái” của mình. 

Phía trên là những cách tăng cường sinh lý nam tại nhà rất hay mà phái mạnh nên bỏ túi ngay. Đừng để vấn đề tâm sinh lý yếu làm hỏng hạnh phúc gia đình của bạn. Nam giới hãy chủ động tìm hiểu và tìm ra những phương pháp điều trị việc sinh lý yếu để tránh làm ảnh hưởng tới cuộc sống hằng ngày của mình. Hãy để “cuộc vui” luôn được kéo dài như ý của bạn muốn!